Wat is een drinkdieet, een voorbeeldmenu voor 14 dagen met beoordelingen en resultaten

Tot nu toe heeft niemand geteld hoeveel manieren om af te vallen er zijn. Maar niet alle methoden zijn eenvoudig en goedkoop. Als u geen tijd, moeite of geld wilt besteden aan gewichtsverlies, dan zal een drinkdieet gedurende 14 dagen helpen. De goedkoopste en meest effectieve manier om af te vallen.

Wat is een drinkdieet gedurende 14 dagen?

Uit de naam blijkt veel. Het systeem omvat het verliezen van gewicht op vloeistoffen. Vast voedsel is uitgesloten van het dieet. Maar alle vloeibare voeding is toegestaan, ongeacht de samenstelling of bereidingswijze. En het is niet alleen water of sap.

Voedingsdeskundigen zijn het er nog steeds niet over eens. Sommige deskundigen beschouwen deze methode als het meest effectief; het helpt mensen echt snel af te vallen. Maar dit dieet kent ook veel tegenstanders. Ze geloven dat het weigeren van vast voedsel gepaard gaat met problemen met het spijsverteringsstelsel en andere organen.

Wat zijn de voordelen van een drinkdieet gedurende 2 weken?

Het grootste pluspunt is dat het gewicht er echt af gaat. Het is moeilijk om iemand te vinden die niet is afgevallen met dit dieet. Het drinken van vloeistoffen en het vermijden van vast voedsel werkt echt. In twee weken kun je tot 10 kg afvallen. Soms verliezen mensen meer (je kunt 12 en 15 kg afvallen). Met deze methode kun je zelfs voor aanvankelijk dunne mensen afvallen. Het wordt actief gebruikt als een ander dieet niet meer werkt en geen resultaat oplevert, en er een periode van stagnatie is begonnen. Deskundigen noemen deze fase ‘plateau’. Je moet het gewicht "duwen".

Andere voordelen van een drinkdieet gedurende 2 weken:

• eenvoud en goedkoopheid.Het is niet nodig om complexe gerechten te bereiden, producten te zoeken en te selecteren. Het menu kan worden samengesteld op basis van wat er in huis te vinden is. Als laatste redmiddel is er altijd water bij de hand;
• reinigingHet weigeren van vast voedsel en het drinken van grote hoeveelheden vloeistof helpt gifstoffen, afval en andere afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen;
• het gewicht gaat er snel af.De eerste resultaten van een drinkdieet gedurende 14 dagen zijn binnen een dag zichtbaar. Gewichtsverlies in 7 dagen kan 7 kg bereiken, daarna minder;
• samentrekking van de maag.Vloeibaar voedsel rekt de wanden van het spierorgaan niet uit. In 2 weken kunt u het volume aanzienlijk verminderen. Hierdoor kun je de porties verkleinen en zelfs na een dieet sneller afvallen.

Mensen die afvallen, merken een toename in activiteit. Dit komt doordat het lichaam niet langer grote hoeveelheden energie hoeft te besteden aan het verteren van vast voedsel. Vloeistoffen worden sneller en gemakkelijker opgenomen.

Wat zijn de nadelen?

Net als elk ander systeem voor gewichtsverlies heeft het 14-daagse drinkdieet zijn nadelen. Het is moreel moeilijk voor een mens om zonder vast voedsel te leven. Soms wil je op iets kauwen, maar het lukt niet. Tegen deze achtergrond zal een vals hongergevoel verschijnen. Sommige mensen beginnen zichzelf voor de gek te houden, eten een appel, wortels, ander groen en verliezen hun geduld. Het dieet eindigt met de eerste hap.

Andere nadelen:

• vezel tekort.Het kan in de toekomst leiden tot darmproblemen, obstipatie;
• laag gehalte aan vitamines en mineralen.Maar dit kan worden opgelost: je kunt jezelf een multivitaminecomplex voorschrijven om op de een of andere manier het tekort aan de noodzakelijke stoffen te dekken;
• de maag went aan het luie regime.Nadat hij is overgestapt op een normaal dieet, vindt hij het moeilijk om te werken. Daarom raden voedingsdeskundigen ten zeerste aan om niet plotseling te stoppen met afvallen. Het is verstandiger om gedurende 14 dagen geleidelijk het drinkdieet te verlaten.
• spanning voor het lichaam.Het dieet is complex, ondanks het heldere en gevarieerde menu. Het gebrek aan ruwvoer, het gebrek aan voedingsstoffen en andere factoren drijven het lichaam in stress. Hij kan erop reageren met problemen met de huid, het haar, de menstruatiecyclus;
• het is moeilijk om resultaten vast te houden.U mag dit dieet niet 2 weken vóór het nieuwe jaar of de bruiloft, vóór de vakantie, volgen. De kans is groot dat alle verloren kilo’s met ongelooflijke snelheid zullen terugkeren.

Het systeem heeft veel nadelen. Om de risico’s voor het lichaam te minimaliseren, is het belangrijk om op de juiste manier aan het dieet te beginnen en het dieet te verlaten. Het wordt aanbevolen om alle nuances zorgvuldig te bestuderen en de meest gunstige periode om af te vallen te kiezen.

Regels voor het drinken van dieet

De basisregel is dat je het dieet niet langer dan twee weken kunt volhouden. Dit gaat gepaard met onaangename gevolgen, problemen met het spijsverteringsstelsel en andere interne organen. Soms wordt het drinkregime slechts een week of 10 dagen in acht genomen, wat ook mogelijk is. Deze opties zijn geschikt als u 2 tot 5 kg wilt afvallen.

Andere drinkdieetregels:

• frequente maaltijden.Vloeistoffen worden snel verteerd, dus het is belangrijk om geen hongergevoel te krijgen. Je moet vaak drinken, het is raadzaam om water en drankjes af te wisselen;
• het elimineren van suiker.Het is niet volledig verboden door het dieet; het lichaam krijgt fructose uit vruchtensappen en compotes. Het is nodig voor de hersenen en andere organen. Maar het toevoegen van geraffineerde suikers aan thee, koffie of pap wordt afgeraden;
• minimaal vet.Bouillon en zuivelproducten zijn niet verboden. Het is niet nodig om vette stukken varkensvlees te koken en weg te spoelen met 4% gefermenteerde gebakken melk. Het is verstandiger om caloriearm voedsel in uw dieet te gebruiken;
• geen bewaarmiddelen of smaakversterkers.Dit geldt voor gekochte drankjes. Breng bouillon ook niet op smaak met kruiden en chemische toevoegingen. Gebruik geen blokjes die rijk zijn aan glutamaat en andere smaakversterkers.

Als u ziekten van het maagdarmkanaal, het hart of de bloedvaten heeft, is het dieet gecontra-indiceerd. Tijdens de zwangerschap of borstvoeding kunt u zich niet aan zo’n strikt systeem houden. Ook mogen kinderen en tieners niet op deze manier afvallen.

Het dieet mag niet vaker dan eenmaal per 6 maanden worden herhaald en mag niet langer dan 2 weken worden gevolgd. Op internet vind je opties voor een maand (voor 3 of 4 weken). Zo'n lange periode kan tot ernstige gezondheidsproblemen leiden.

Wat kun je doen naast water?

In feite is het drinkdieet gedurende 14 dagen niet eentonig, er wordt een hele selectie aan verschillende vloeistoffen aangeboden. Mensen merken op dat het op deze manier gemakkelijker is om af te vallen dan met alleen boekweit of kefir. De basis is nog steeds gewoon water. Je moet minimaal twee liter drinken. Op dit dieet kun je zelfs mineraalwater drinken, maar het is nog steeds beter om geen koolzuurhoudende dranken te misbruiken.

Wat kun je nog meer drinken:

• zuivel- en gefermenteerde melkdranken.Een enorme groep producten, maar het is belangrijk om een niet erg hoog vetgehalte te kiezen. Naast melk, kefir en yoghurt kun je letten op whey, tan en ayran. Nu is het geen probleem om matsoni of Varenets te kopen. Dit alles zal helpen het drinkdieetmenu te diversifiëren;
• bouillon.Ze kunnen worden bereid uit kip, varkensvlees, rundvlees en andere soorten vlees en gevogelte. Afkooksels van vis, champignons en groenten zijn toegestaan. Je kunt zelfs zeevruchtenbouillon maken. Het is toegestaan om groenten en wortels toe te voegen, maar daarna moet je ze verwijderen;
• sappenMaar het is belangrijk om geen drankjes te drinken die zijn gemaakt van te zoet fruit of bessen. Kunstmatige sappen met kleurstoffen en conserveermiddelen worden ook niet aanbevolen. Maar je kunt veilig smoothies bereiden en groenten, kruiden en sla uitpersen;
• compotes, gelei.Het wordt ook aanbevolen om thuis te koken en niet te veel suiker te gebruiken. Voor gelei kun je beter maïszetmeel gebruiken, maar als je dat niet hebt kun je ook aardappelsoorten gebruiken;
• theezwart, groen, wit, rood of andere variëteiten. Je kunt koffie en cacao-cichorei krijgen. Kruideninfusies en rozenbottelinfusies zijn toegestaan. Dit alles is zonder suiker, maar je kunt citroensap toevoegen;
• vloeibare pap.Het kan, maar maak er geen misbruik van. Het is toegestaan om gerechten te bereiden met water, magere melk en bouillon;
• puree soepen.Ze moeten ook een vloeibare of ‘drinkbare’ consistentie hebben. Hak geen gerechten met gefrituurde dressings of vet vlees fijn. Het doel van het dieet is immers afvallen.

Het dieet verbiedt zout en peper niet, maar je mag groentesappen of bouillon niet overvloedig op smaak brengen. Te veel specerijen houden vloeistof vast. Afvallen zal niet zo snel gaan als het dieet belooft.

Competente toegang tot het dieet, of de juiste start

Je kunt vandaag niet te veel eten en morgen plotseling beginnen met afvallen. Als je kijkt naar de resultaten van zelfs een week drinkdieet, dan vallen alleen getrainde mensen goed af. Ze benaderen bewust het bestuderen van de regels, het menu en veranderen een paar dagen voor de start hun dieet.

Hoe gebeurde dit:

• vloeibare pappen en soepen worden gebruikt voor het ontbijt;
• Tweede gangen en brood worden van de lunch verwijderd;
• hele groenten en fruit zijn uitgesloten, puree wordt gebruikt;
• In plaats van een stevig diner eten ze gefermenteerde melkproducten, groentestoofpot en aardappelpuree.

Ook moet u vooraf zorgen voor de aanschaf van voorbereidingen voor verschillende drankjes. Meerdere keren per dag alleen water of thee drinken, gaat snel vervelen. U moet zorgen voor cacao, koffie en kruidenpreparaten van verschillende soorten. Het is raadzaam om gelei te leren koken, uzvar en verschillende compotes te maken van gezonde ingrediënten.

Het aanschaffen van een blender en sapcentrifuge is ook een soort voorbereiding op een dieet. Met deze keukenapparatuur kunt u uw dieet snel diversifiëren zonder tijd en moeite te verspillen. Een werkend persoon wordt aangeraden flessen met strakke deksels aan te schaffen, die handig zijn om mee te nemen.

Drinkdieet gedurende 14 dagen: menu voor elke dag

Ondanks de eenvoud van het systeem kan niet iedereen de maaltijden correct verdelen. Hier is een kant-en-klare optie voor luie mensen. Meestal wordt een drinkdieet berekend voor 14 dagen, en een dergelijk menu staat in de tabel. Voor het gemak is het verdeeld in twee weken. Je kunt dagen ruilen. Ook de volgorde van de maaltijden doet er niet toe. Maar het wordt aanbevolen om vruchtensappen in de eerste helft van de dag te consumeren, als koolhydraatrijk voedsel.

Maaltijden Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag 7. 00 uur Drink elke dag 's ochtends twee glazen schoon water op kamertemperatuur. 8. 00 uur Vloeibare griesmeelpap op water Melkgelei Gemalen havermoutpap Bessengelei Rijstmelkpap met vloeibare consistentie Melksoep met boekweit Melksoep met gierst (gehakt) 9. 00 uur Glas water 10. 00 uur Oranje vers wortelsap appelsap Verse bes Grapefruit SAP Tomatensap Granaatappelsap 11. 00 uur Drink een kopje warm water 12. 00 uur kippen bouillon Courgettepuree soep Rundvleesbouillon met kruiden Pompoensoep Champignonbouillon met uien Broccolisoep Visbouillon met kruiden 13. 00 uur Nog een glas water 14. 00 uur Groene thee Afkooksel van rozenbottel Cichorei Kopje cacao met melk Muntthee met citroen Koffie met melk kruidenthee 15. 00 uur Een glas warm water of een kopje groene thee 16. 00 uur Groene smoothie Tomatenpuree met kruiden en knoflook Komkommer- en kruidensmoothie Appelsmoothie met water en munt Komkommer- en tomatensmoothie Wortelsap met appel Tomatensap met basilicum 17. 00 uur Nog een portie gewoon schoon water 18. 00 uur Rjazjenka Vloeibare puree van gekookte groenten Kefir Courgette puree Varenets Bloemkoolpuree Gestremde melk 19. 00 uur 'S Avonds kunt u water of een glas warme melk met een laag vetgehalte drinken.

Het dieetmenu geeft geen portiegroottes aan. Vloeistoffen kunnen in onbeperkte hoeveelheden worden geconsumeerd. Porties soepen, ontbijtgranen, groente- en fruitpuree mogen niet groter zijn dan 400 ml. Hieronder vindt u het menu voor de tweede week van het drinkdieet.

Maaltijden Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag 7. 00 uur Drink elke dag 's ochtends twee glazen schoon water op kamertemperatuur. 8. 00 uur Koffie met melk Cacao met melk Zwarte thee met citroen Cichorei Cacao zonder suiker Gekookte koffiebonen Groene thee met melk 9. 00 uur Een glas water (meer indien mogelijk) 10. 00 uur Griesmeel met melk Havermout gelei Havermelksoep Appelgelei Melksoep met gierst Rijstmelksoep Bessengelei 11. 00 uur Drink een kopje warm water 12. 00 uur Romige bloemkoolsoep Kippenbouillon met gehakt vlees Broccolisoep met room (room) Romige pompoensoep Visbouillon met specerijen en kruiden Gemengde seizoensgroentesoep Rundvleesbouillon met gehakt 13. 00 uur Nog een glas water (meer indien mogelijk) 14. 00 uur appelsap Oranje vers Elke gelei Gedroogde vruchtencompote Snoei-infusie Uzvar Bessencompote 15. 00 uur Een glas warm water of een kopje groene thee 16. 00 uur Kefir met pruimen (gehakt) Rjazjenka Tomatensap (huisgemaakt) Komkommer-smoothie wortelsap Spinazie en andere bladgroenten-smoothies Komkommersmoothie met kwark en kefir 17. 00 uur Nog een portie gewoon schoon water 18. 00 uur Vloeibare puree van gekookte wortels Groenten SAP Pompoen puree Rjazjenka of Varenets Melkgelei met vanille Een glas kefir Verse tomatenpuree 19. 00 uur 'S Avonds kunt u water of een glas warme melk met een laag vetgehalte drinken.

Stoppen met het drinkdieet gedurende 14 dagen

Naast het correct starten en het volgen van alle regels, is het belangrijk om gedurende 14 dagen een soepele afbouw van het drinkdieet te volgen. Je kunt niet plotseling stoppen met afvallen en terugkeren naar de gemeenschappelijke tafel. Ten eerste bedreigt het de gewichtstoename. Ten tweede werd het spijsverteringsstelsel tijdens het dieet lui en begon het op een zachte manier te werken. Een plotselinge belasting kan leiden tot zwaarte, pijn en verergering van oude maagziekten.

Hoe u op de juiste manier kunt stoppen met het drinken van een dieet:

• verhoog geleidelijk de dikte van pappen en soepen;
• stop met het afvegen van de vaat, bereid voedsel met kleine stukjes groenten, fruit en volle granen;
• in plaats van groente- en fruitpuree, bereid je salades van geraspte producten, schakel na een paar dagen over op snijden met een mes;
• Introduceer geleidelijk crackers van roggebrood, eieren; het is nog steeds raadzaam om je te onthouden van suiker.

Een goede hulp bij het verlaten van een dieet is sporten of gewoon lichamelijke activiteit. Tijdens een dieet kunnen niet alle mensen sporten.

Recensies over het drinkdieet gedurende 14 dagen

• "Ik weet dat je niet plotseling kunt afvallen. Dit is schadelijk, het gewicht komt snel terug. Maar ik moest echt 10 kg afvallen voor één belangrijke gebeurtenis. Ik heb hier van tevoren over nagedacht, verschillende recensies gelezen over afvallen. Ik koos voor een drinkdieet gedurende 14 dagen, ik was erg onder de indruk van de resultaten. Ik bereidde me ongeveer 3 dagen voor, begon gelei en compotes te koken en gaf suiker op. Ik ben maandag niet begonnen met het dieet. Ik besloot zaterdag te beginnen en de eerste twee dagen thuis te blijven. Dit was mijn juiste beslissing.

  Het gewichtsverlies ging snel, de eerste twee dagen verloor ik 3 kg. In slechts 2 weken van mijn drinkregime raakte ik 9 kg kwijt, waar ik ongelooflijk blij mee was. Maar niet voor heel lang. Ondanks de oplossing, die ik eerlijk volgde, kwam er na het dieet 4 kg terug. Het blijkt dat ik slechts 5 kg ben afgevallen. En als je de exit en voorbereiding erbij optelt, duurt het 3 weken. Ik denk dat ik met de PP ongeveer dezelfde resultaten zou hebben bereikt. Alleen is het gemakkelijker te verdragen en veroorzaakt het minder schade. "

• "Ik was op zoek naar een manier om af te vallen. Ik voelde me onmiddellijk aangetrokken tot het drinkdieet gedurende 14 dagen. Recensies en resultaten erover zijn overwegend positief, het helpt iedereen. Ik ben geen uitzondering. In 2 weken tijd verloor ik 11 kg, en ik maakte mijn lichaam goed schoon. Ik merkte dit op mijn huid. Het is zachter geworden, heeft minder acne en glanst niet, alsof het met reuzel is besmeurd. Voordien waren er veel problemen. Ik zou het dieet voortzetten, maar ik ben bang voor problemen. Ik besloot een paar maanden pauze te nemen. Ik probeer het nieuwe gewicht te behouden, te sporten en kleinere maaltijden te eten. Tot nu toe lukt alles, over een maand staat er nog steeds min 1, 5 kg op de weegschaal. Ik ben er blij om! "

• "Voor mij is het net als in die grap. Enkele maanden geleden ging ik voor het eerst op een drinkdieet. Ik verloor mijn geduld uit domheid. Ik stond 's nachts op om naar het toilet te gaan en werd wakker met een stuk worst in mijn mond. Ik werd net wakker en vergat dat ik op dieet was. De tweede keer dat ik besloot af te vallen, at ik automatisch het snoepje voor mijn kind op. En pas nu, met moeite, met wilskracht in een vuist, heb ik eerlijk gezegd 2 weken gediend. Het resultaat is minus 8, 5 kg. Ik voel me geweldig! "